In diesem Beitrag erfährst du, wie du Haarbruch verhindern kannst und dank welcher 10 heiliger Pflegegebote ich es geschafft habe meine Haare zu retten und endlich wieder wachsen zu lassen.
Haarbruch ist ein weit verbreitetes Problem, das viele Menschen betrifft. Du bist also nicht allein! Haarbruch kann das Haar schwach und spröde aussehen lassen und sorgt dafür, dass deine Haare eine bestimmte Haarlänge nicht überschreiten – weil sie vorher abbrechen.
Doch keine Sorge – es gibt viele Möglichkeiten Haarbruch zu verhindern und gesundes, glänzendes Haar zu bekommen.
Ich teile mit dir meine 10 heiligen Haarpflegegebote, um Haarbruch zu verhindern und endlich wieder gesunde Haare zu bekommen!
Wie entsteht Haarbruch überhaupt?
Haarbruch kann aus verschiedenen Gründen auftreten. Hier sind die bekanntesten:
Hitze: durch übermäßige Hitzeanwendungen durch Föhnen, Glätteisen oder Lockenstab wird dein Haar trocken und spröde und kann so schneller brechen.
Chemie: chemische Behandlung, z.B. beim Haare färben (besonders bleichen), bei Dauerwellenbehandlungen oder chemischen Glätten. Auch wenn es vielleicht toll aussieht, es kann dich teuer zu stehen kommen.
Reibung: mechanische Beanspruchung durch wiederholtes Styling, Föhnen, Glätten und Flechten kann das Haar schädigen.
Falsche Ernährung: unausgewogene Ernährung kann zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen führen, die für gesundes Haarwachstum erforderlich sind.
Mangel an Feuchtigkeit: Haare, die nicht ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt werden, neigen eher zum Brechen.
Umweltfaktoren: Schädliche Umwelteinflüsse wie UV-Strahlen und Verschmutzung können das Haar schädigen.
Hormonelle Veränderungen: Schwankungen im Hormonspiegel können zu Haarproblemen führen, einschließlich Haarbruch.
Anspannung und Stress: Stress kann sich auf den Zustand deines Haares auswirken und Haarbruch begünstigen.
Meine heiligen 10 Pflegeregeln für gesunde Haare und weniger Haarbruch
Auch bei Haarbruch gilt: nicht nur die Symptome bekämpfen, sondern das Problem am Ursprung lösen. Natürlich ist das nicht immer möglich, in diesem Fall aber an den meisten Stellen schon. Fangen wir an!
01| Keine Hitze mehr, die Haarbruch fördert
Kein Föhnen mehr, kein Glätteisen, kein Lockenstab. Wenn du denkst, das schaffe ich nicht, ich BRAUCHE Hitzestyling, um nicht auszusehen wie ein gerupfter Vogel, dann mache dir bitte bewusst: wenn du es nicht schaffst für einige Zeit auf aggressive Hitze zu verzichten, wirst du Haarbruch nicht los. Das klingt hart, ist aber wahr.
Die gute Nachricht: sobald es überstanden ist und deine Haare endlich wieder wachsen, brauchst du kein Styling mehr, da deine Haare ganz natürlich toll aussehen werden – glaub mir.
Wenn es trotzdem mal schnell gehen muss, dann föhne deine Haare wenn überhaupt mit einem Haartrockner mit Ionen-Technik. Das entzieht dem Haar weniger Feuchtigkeit, die äußere Schuppenschicht der Haare wird versiegelt und die Haare brechen nicht so schnell ab.
Hier findest du einen Ionen-Haartrockner mit tollem Preis-Leistungsverhältnis:
02| Kein aufhellendes Färben oder Tönen
Die Haarstruktur wird geschädigt, dein Haar trocknet aus und wird spröde und brüchig. Das ist es nicht wert. Wenn es unbedingt sein muss, gehe auf jeden Fall zu einem Friseur, so dass deine Haare fachmännisch behandelt werden können.
Produkte aus der Drogerie können deinem Haar den letzten Rest geben, also lass besser die Finger davon, wenn es um heller färben oder bleichen geht. Ich habe meine Haare dunkler tönen lassen, um meinen Haaransatz raus wachsen zu lassen und der Verzicht auf jegliche Bleichmittel (und bei mir war es wirklich nur eine Nuance heller als mein Naturhaar) hat meinen Haaren unfassbar gutgetan.
03| Vermeide jede Art der Reibung um Haarbruch zu vermeiden
Es gibt drei offensichtliche Berührungspunkte deiner Haare mit Reibung, und um alle drei müssen wir uns kümmern:
Haargummis: Jedes klassische Haargummi mit Metallverschluss fliegt aus deinem Bestand. Wir wollen viel aber sicherlich keine konstante Metallreibung an unseren Haaren. Stattdessen steigst du auf Satinhaarbänder oder Spiralhaargummis um.
Handtuch: Verwende kein normales Duschhandtuch, um deine Haare nach dem Waschen zu trocknen. Die Struktur des Handtuchs raut die Haarstruktur auf und macht es extrem anfällig für Haarbruch. Stattdessen kannst du ein Mikrofaserhandtuch für deine Haare verwenden. Die Haarstruktur wird geschützt und deine Haare trocknen schneller – so dass du auch einfacher auf das Föhnen verzichten kannst.
Kopfkissenbezug: im Schlaf reiben wir unsere Haare gezwungenermaßen an unserem Kopfkissen. Um Haarschäden trotzdem zu vermeiden, gibt es einen einfachen und sehr gesunden Trick: Kopfkissenbezüge aus Seide!
Seide bewegt sich während du schläfst mit dem Haar und reduziert die Reibung zwischen der Haarfaser und dem Kopfkissenbezug. Seide ist hypoallergen, weniger saugfähig und atmungsaktiv, wodurch Haare im Schlaf mehr Feuchtigkeit speichern können. Kopfkissenbezüge aus Seide sind aufgrund geringer Reibung und weniger Faltenbildung nicht nur gut für deine Haare, sondern auch für deine Haut und deine Wimpern. Du solltest auf jeden Fall darauf achten, dass der Bezug auch wirklich aus Seide ist.
Ich verwende diesen 100% Seide Kissenbezug von LULUSILK:
04| Kopfhautpflege ist die Basis für gesundes Haar
Wenn dir gesunde Haare wichtig sind, dann musst du dich besonders um deine Kopfhaut kümmern. Dazu gehören im Grunde drei Dinge:
Shampoo: dein Shampoo sollte sich ausschließlich darauf konzentrieren deine Kopfhaut zu reinigen. Die Reparatur kaputter Haare oder sonstige Pflege gehören nicht zur Aufgabe deines Shampoos. Daher wähle unbedingt ein Shampoo, das sich auf Kopfhautgesundheit, Reinigung und Pflege konzentriert!
Kopfhaut-Peeling: 1-2x im Monat solltest du mindestens deine Kopfhaut mit einem Kopfhaut Peeling reinigen, um alte Hautschuppen loszuwerden.
Kopfhaut-Massage: Massiere deine Kopfhaut täglich entweder mit deinen Händen oder einer Kopfhaut-Massagebürste um die Durchblutung anzuregen. Du kannst damit entweder unter der Dusche dein Shampoo einmassieren oder dein Kopfhautöl (siehe weiter unten) in dein trockenes Haar einmassieren.
05| Verwende die richtige Pflege für brüchiges Haar
Um deine Haare wieder mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu versiegeln, brauchst du die richtige Pflege. Wenn es um die Reparatur kaputter Haare geht, gibt es zwei Produktmarken, die in der Königsklasse spielen. Olaplex und K18. Hier scheiden sich die Geister, welches nun besser sei als das andere. Wer sagt, dass man nicht beide benutzen sollte? Denn beide greifen im Grunde an anderer Stelle an:
K18 ist ein „Deep Conditioner“, das bedeutet er pflegt das Haar intensiv mit Hilfe von Aminosäuren, Proteinen und Ölen und das bis in die Tiefe der Haarstruktur. Olaplex hingegen ist ein “Bond Builder” oder “Bond Multiplier”, der die Disulfidbrücken im Haar dauerhaft verbindet und nachbaut. Dadurch werden freie Radikale daran gehindert, deinem Haar Proteine Protein zu entziehen.
Hier verrate ich dir meine Haarpflegeroutine, die K18 mit Olaplex kombiniert:
Beginne mit Olaplex No.0 Intensive Bond Building Hair Treatment, dass du auf dein trockenes Haar sprühst und für 10 Minuten einwirken lässt.
Danach verteilst du Olaplex No.3 Hair Perfector auf das gesamte Haar und lässt es mindestens 15 Minuten einwirken. Du kannst es auch mehrere Stunden oder über Nacht einwirken lassen. Für das beste Ergebnisse, wickle deine Haare während des Einziehens in Frischhaltefolie ein!
Dann kannst du deine Haare ganz normal waschen. Im Anschluss trägst du die K18 Leave-in Molecular Repair Hair Mask auf und lässt sie 4 Minuten wirken. Du musst sie nicht auswaschen!
Danach kannst du ein Pflegeöl oder ein anderes Leave-in Produkt in die Haare massieren.
Die K18 Maske musst du nur 1x die Woche anwenden. Für alle anderen Haarwäschen kannst du deine ganz normalen Conditioner benutzen.
06| Benutze die richtige Pflege für brüchiges Haar in deiner täglichen Routine
Natürlich muss dein Haar nicht nur an Waschtagen richtig gepflegt werden. Du solltest regelmäßig Haaröl oder Haarserum verwenden, um deinem trockenen Haar die Feuchtigkeit zu geben, die es braucht. Zum Beispiel, das Kérastase Elixir Ultime, das L’Oréal Absolut Repair Oil oder das Moroccanoil für deine Längen und Spitzen.
Abends schwöre ich auf das 8h Magic Serum, es versorgt die Haarfasern von trockenem Haar über Nacht intensiv mit Nährstoffen. Angereichert mit Iriswurzel-Extrakt und einer Mischung aus fünf Vitaminen gleicht es den Nährstoffverlust während des Tages aus und versiegelt die Schuppenschicht, um krauses Haar zu verhindern!
Auch bei der Haarbürste solltest du wählerisch sein, besonders wenn du deine Haare in nassem Zustand bürstest. Denn nass sind deine Haare am empfindlichsten und brechen schneller ab. Wenn du sie also nass bürstest, verwende unbedingt eine spezielle Haarbürste wie den Tangle Teezer Wet Detangler.
Im Idealfall verwendest du vorher noch ein Detangle Spray, denn durch Knoten entsteht auch Haarbruch und durch das Ausbürsten verlierst du sehr viele Haare.
07| Deep Oiling bei brüchigem Haar für besseres Haarwachstum
Kopfhautöle können das A und O in deiner Haarpflege sein, besonders bei brüchigem Haar und Haarausfall. Hierfür wurden speziell Kopfhautseren entwickelt, die die Kopfhaut mit allen benötigten Stoffen versorgen.
Mein Favorit ist das Leave-In Sérum Anti-Chute Fortifiant zur Bekämpfung des reaktiven Haarausfalls bei dünnem und brüchigem Haar. Das Serum ist angereichert mit Aminexil, Ingwerwurzel und Koffein, dadurch revitalisiert es das Haar von der Wurzel an und verlangsamt den Haarausfall.
Egal welches Serum oder Öl du für deine Kopfhaut verwendest, du solltest es sorgfältig und sanft in die Kopfhaut einmassieren. Deep Oiling ist gerade sehr im Trend, besonders Rosmarinöl hat es zu Bekanntheit gebracht. Studien haben bewiesen, dass Rosmarin die Kopfhaut zu schnellerem Haarwachstum anregen kann, allerdings wurden hier Mengen verwendet, die im alltäglichen Leben nicht realistisch sind. Deshalb machen wir uns auch keine Hoffnungen auf Rapunzelhaar aber helfen kann es sicherlich!
Du kannst Rosmarinöl aber natürlich in deine Pflegeroutine einbringen und Rosmarinöl vor dem Waschen in deine Kopfhaut einmassieren, mindestens 1-2h einwirken lassen, und dann gut auswaschen. Wichtig ist: Rosmarinöl muss auf deine Kopfhaut, nicht in die Haare!
Und du solltest es nie unverdünnt verwenden, da reines Rosmarinöl zu hoch konzentriert ist und dein Kopfhaut reizen würde. Mische es also immer mit einem anderen Öl, z.B. Mandel- oder Jojobaöl, oder verwende dieses fertig gemischte und auf Social Media beliebte Rosmarinöl von Mielle mit Pipette.
Falls du dein Öl selbst mischst, dann kannst du es mit einem Applikator hervorragend auf der Kopfhaut verteilen.
08| Lass deine Haarspitzen regelmäßig schneiden
Es gibt viele Gründe regelmäßig seine Haarspitzen schneiden zu lassen, auch wenn man gerne längere Haare hätte. Das regelmäßige Schneiden der Spitzen entfernt Spliss (Haarspalterei), was verhindert, dass der Spliss sich weiter entlang des Haarschafts ausbreitet.
Spliss und brüchige Spitzen können zum Abbrechen des Haares führen. Das regelmäßige Schneiden hilft, Haarbruch zu verhindern und die Länge deines Haares zu erhalten. Außerdem fördern gesunde Haarspitzen ein schnelleres und kräftigeres Haarwachstum.
Haarspitzen, die regelmäßig geschnitten werden, fühlen sich weicher und glatter an und reflektieren Licht besser. Das gibt deinem Haar Glanz und verbessert die Gesamttextur und das Aussehen deiner Haare!
Du solltest daher nicht mehr und nicht weniger als alle zwei Monate zum Spitzen schneiden zum Friseur gehen.
09| Ernähre dich gesund für starkes Haar
Haare bestehen hauptsächlich aus Protein, daher ist eine ausreichende Proteinzufuhr wichtig. Gute Proteinquellen sind mageres Fleisch, Fisch, Hühnchen, Eier, Milchprodukte, Soja, Hülsenfrüchte und Nüsse.
Du brauchst aber auch gesunde Fette, denn sie sind wichtig für die Gesundheit der Kopfhaut und die Haarstruktur. Omega-3-Fettsäuren sind in fettem Fisch (Lachs, Makrele), Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen enthalten.
Antioxidantien brauchen wir nicht nur für unsere Haare sondern auch unsere Haut, diese sind vor allem in Beeren enthalten. Und dann solltest du natürlich genug Wasser trinken!
10| Nimm die richtigen Nahrungsergänzungsmittel gegen Haarbruch
Nahrungsergänzungsmittel sind keine Wundermittel aber können sich definitiv positiv auf die Haargesundheit auswirken! Du solltest auf jeden Fall mal ein Blutbild bei deinem Hausarzt machen lassen, um festzustellen, ob du irgendwelche Mängel hast.
Gerade ein Mangel an Vitamin D, Eisen und Zink kann sich auf die Haare auswirken und ganz einfach durch Nahrungsergänzungsmittel ausgeglichen werden.
- Biotin (Vitamin H): Biotin ist bekannt für seine Rolle bei der Unterstützung des Haarwachstums und der Stärkung der Haarstruktur. Es ist eines der am häufigsten empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel für gesundes Haar.
- Omega-3-Fettsäuren: Fischölpräparate, die reich an Omega-3-Fettsäuren wie EPA und DHA sind, können die Gesundheit der Kopfhaut fördern und zur Glanz und Geschmeidigkeit der Haare beitragen.
- Vitamin D: Ein Mangel an Vitamin D kann zu Haarproblemen führen, daher kann die Einnahme von Vitamin D-Präparaten sinnvoll sein, wenn ein Mangel vorliegt.
- Eisen: Eisenmangel kann zu Haarausfall führen.
- Zink: Zink unterstützt die Haargesundheit und das Wachstum.
- Kupfer: Kupferpräparate können die Haarpigmentierung unterstützen und die Haarfarbe erhalten.
- Kieselerde: Kieselerde wird manchmal zur Förderung von gesundem Haar, Haut und Nägeln eingenommen.
- Probiotika: Ein gesunder Darmtrakt kann die Nährstoffaufnahme verbessern, was sich positiv auf die Haargesundheit auswirken kann.
Reduziere Stress, um Haarbruch zu vermeiden
Last but not least: Stress reduzieren! Das klingt erstmal nach Humbug, ist aber relevanter als du vielleicht glaubst. Zum einen schüttet der Körper unter Stress vermehrt das Stresshormon Cortisol aus, welches das Haarwachstum hemmt.
Zum anderen erhöht sich die Anzahl der Nervenfasern, die jeden Haarfollikel umgeben. Über diese Nervenfasern werden verschiedene Botenstoffe, zum Beispiel Neuropeptide, freigesetzt. Diese Stoffe reizen Abwehrzellen (unter anderem die sogenannten Mastzellen). Es kommt zu einer neurogenen Entzündung und Zellen sterben vermehrt ab. Die Folge: Haarausfall.
Wenn du lernen möchtest, wie du Stress im Alltag reduzieren kannst und achtsamer lebst, dann ist der Beitrag zu Slow Living genau richtig für dich!
Das waren meine 10 absolut heiligen Gebote um Haarbruch zu verhindern und zu heilen. Du wirst sehen mit etwas Geduld und Disziplin wirst du deine Haare bald nicht mehr wiedererkennen!
Welche Tipps zur Vermeidung von Haarbruch hast du bereits ausprobiert? Teile gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren!
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